Продукти, які містять однаковий тип поживних речовин, згруповані разом на кожній з полиць харчової піраміди. Це дає вам вибір різноманітних продуктів, з яких можна вибрати здорову дієту. Дотримуйтесь харчової піраміди як путівника допоможе вам отримати правильний баланс поживних продуктів у межах вашого діапазону калорій.
У піраміді є шість груп продуктів: хліб/ крупи/ рис/ макарони; овочі; фрукти; молоко/ йогурт/ сир; м'ясо/ птиця/ риба/ яйця/ боби/ горіхи; і жири/олії/солодощі. Щодня потрібно п'ять груп. Піраміда харчових довідників є інструмент, розроблений для популяризації концепцій різноманітності, поміркованості та збалансованості дієти.
Дозвольте Піраміді продовольчих довідників керувати вами, щоб ви отримувати поживні речовини, необхідні вашому організму щодня. Зробіть зернові, фрукти та овочі основою вашої їжі. Це створює основу для правильного харчування та міцного здоров’я та може зменшити ризик деяких хронічних захворювань.
Він показує різні групи продуктів і скільки кожної з них нам потрібно для здорового харчування. Вживання потрібної кількості з кожної групи продуктів називається «збалансованою» дієтою. Добре харчуватися важливо для всіх нас. У короткостроковій перспективі це може допомогти нам почуватися добре, виглядати якнайкраще та підтримувати здорову вагу.
Відображається піраміда продовольчих довідників пропорційність і різноманітність у кожній з п'яти груп страв і напоїв, який піднімався горизонтальними шарами, починаючи від основи і рухаючись угору до кінчика: хліб, крупи, макарони та рис; фрукти та овочі; молочні продукти; яйця, риба, бобові, м'ясо і птиця; плюс…
Харчова піраміда допомагає людям планувати свій раціон дає вказівки щодо вітамінів, мінералів і калорій, які слід споживати щодня.