У чому конкретно полягає принцип оборотності? Основне визначення подвійне. Люди втрачають ефект від тренувань після припинення вправ, але ефект детренованості можна скасувати, коли тренування відновлено. Ця частина принципу прямо відноситься до категорії здорового глузду. 8 вересня 2020 р
Принцип оборотності стверджує, що світло буде йти точно таким же шляхом, якщо його напрям руху змінено. Коли світло падає на поверхню поділу двох середовищ, воно відхиляється від початкового шляху.
Короткий зміст. На цьому уроці ми визначили та обговорили принцип оборотності, або концепцію, яка коли ви припиняєте тренування, ви втрачаєте ефект від тренувань. Ми розглянули причини, через які спортсмени перестають тренуватися або припиняють тренуватися, зокрема травми та хвороби.
Поради щодо подолання оборотності.
- Після тривалого відпочинку після вправ почніть повільно відступати.
- Відновіть тренування з більшим обсягом, а не з більшою інтенсивністю.
- Зосередьтеся на покращенні своєї гнучкості.
- Уникайте максимальних спроб під час підйому ваги.
Зворотність означає, що рівень фізичної форми втрачається, коли ви припиняєте тренування. Здобутки, досягнуті під час тренувань, втрачаються швидше, ніж досягаються, і може знадобитися в три рази довше, ніж перерва в тренуванні, щоб повернутися до того самого рівня фізичної підготовки, якого було досягнуто до перерви.
Прикладом принципу оборотності у фітнесі може бути марафонець, який бере 3 місяці перерви через травму коліна. Протягом 3 місяців аеробна здатність бігуна знижується. Коли бігун відновить тренування, він повинен почати з пробіжки на одну милю і повільно збільшувати дистанцію кожні кілька днів.