Ходьба — це проста, але ефективна вправа від запаморочення. Це може допомогти покращити ваш баланс. Ходьба з більшою рівновагою дозволить вам краще функціонувати самостійно, що, у свою чергу, може сприяти підвищенню впевненості в собі. Під час ходьби ви також будете працювати м’язами.
Рухи головою стоячи
- Встаньте зі стільцем перед собою і стіною позаду. …
- Рухайте головою вгору-вниз 10 разів.
- Покрутіть головою з боку в бік 10 разів.
- Рухайте головою по діагоналі вгору і вниз 10 разів.
- Рухайте головою по діагоналі вгору і вниз 10 разів з іншого боку.
Уникнення різкі рухи або зміни положення, особливо голови. Зберігайте нерухомість і відпочивайте, коли у вас є симптоми. Уникайте яскравого світла, телевізора та читання, коли у вас є симптоми.
Швидко лягти на хворий бік і потримати три хвилини. Поверніть голову на 90 градусів до стелі і затримайтеся ще на три хвилини. Перемістіть своє тіло, щоб лягти обличчям до стелі. Поверніть голову на 90 градусів, тепер дивлячись через плече з ураженої сторони, і затримайтеся на три хвилини.
Часто запаморочення після тренування не є серйозним приводом для занепокоєння. Зазвичай це вказує на те, що хтось перенапружується або недостатньо їв чи пив перед тренуванням. Якщо запаморочення виникає лише під час використання бігової доріжки або подібного тренажера, це може свідчити про запаморочення.
Ходьба — це проста, але ефективна вправа від запаморочення. Це може допомогти покращити ваш баланс. Ходьба з більшою рівновагою дозволить вам краще функціонувати самостійно, що, у свою чергу, може сприяти підвищенню впевненості в собі. Під час ходьби ви також будете працювати м’язами.