Як заклеїти пошкоджену щиколотку?
- Додайте «стремена» з атлетичної стрічки. Створіть одне стремено, яке починається з внутрішньої сторони щиколотки, проходить під п’ятою та кріпиться до іншої сторони кріплення атлетичної стрічки. …
- Створіть цифру 8 за допомогою стрічки. …
- Закріпіть стрічку навколо п’яти для «фіксації п’яти». …
- Доповніть ще одну цифру 8.
Тож замок на п’яті є складним, тому він проходить через передню частину навколо. Спинка навколо задньої частини п'яти. А потім випливає, в основному, де ваші шістки повернулися, і ви можете зробити по одній. сторона.
Оберніть гумку, що залишилася, у напрямку до п’яти та навколо неї, обмотка має закінчуватися під зовнішнім кутом, обережно затягніть. як. Бажав тебе.
Коли ви починаєте обертати щиколотку, переконайтеся, що вона щільно прилягає, але не надто туго. Тримайте вільний кінець бинта збоку стопи. Один раз оберніть бинт навколо стопи та щиколотки у вигляді вісімки. Потім ви можете покласти подушечку під щиколотку та обмотати її бинтом, щоб вона залишалася на місці.
Просто стоячи на одній нозі і практикуючи рівновагу може розвинути координацію, необхідну для запобігання травмам гомілковостопного суглоба — або принаймні зменшити їх тяжкість. Стояння на одній нозі під час чищення зубів, миття посуду або перегляду телевізора, наприклад, може мати позитивний вплив.