Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: Близько 15,5 чашок (3,7 літрів) рідини на день для чоловіків. Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.
Експерти рекомендують це самці споживають 15,5 чашок (3,7 літрів) води щодня, а самки 11,5 чашок (2,7 літрів). Але фактори навколишнього середовища, такі як температура та інші стани здоров’я, можуть впливати на ваші потреби у воді.
Проте вживання достатньої кількості води приносить користь здоров’ю, вживання занадто великої кількості води, наприклад 3-4 літрів води, за короткий період призводить до водної інтоксикації. Для нормального обміну речовин організму людини необхідно близько двох літрів води.
Чи можна пити забагато води? Так, ви можете, але тоді ви повинні зробити все можливе і залишатися поряд з туалетом. Якщо ви випиваєте більше 8-10 літрів води, ваші нирки отримають проблеми. Ваші нирки можуть переробляти максимум від 0,7 до 1 літра води на годину.
Національна академія наук є ще однією організацією, яка зважує кількість води, яку ви повинні випивати щодня, заявляючи, що приблизно 2,7 літра води для жінок і 3,7 літра води для чоловіків є приблизно правильним. Це було б приблизно 5-6 пляшок води для жінок і 7-8 пляшок для чоловіків.
Для людей, які мають проблеми з метаболізмом або мають ожиріння, питна вода може допомогти спалити більше калорій. Питна вода може стимулювати ваше тіло розщеплювати жир без підвищення рівня цукру в крові або інсуліну, що також може сприяти зниженню ваги.