І боніто, і тунець є жирною рибою, але між ними є відмінності, які може виявити лише добре треноване око.
Боніто риба зміцнює структуру зубів і кісток при регулярному вживанні. Він лікує клітини, які можуть мутувати в травному тракті. Таким чином, він може запобігти онкологічним захворюванням. Високий вміст вітаміну А в жолуді дуже корисний для здоров’я очей.
Загальнодоступні види морепродуктів Нового Уельсу містить більш високий рівень Омега-3 включають морську кефаль, австралійську пеламіду, жовтохвоста королівську рибу, сріблястого окуня, устриць (як сіднейських, так і тихоокеанських), широкого кальмара та південного восьминога.
паламуд (рід Sarda), тунцевоподібні стайні риби родини тунцево-макрелевих, Scombridae (ряд Perciformes). Боніто — це швидка хижа риба, яка зустрічається по всьому світу. Вони мають смугасту спину та сріблястий живіт і виростають у довжину приблизно до 75 см (30 дюймів).
Жирна риба – наприклад лосось і сардини – також містить особливо багато довголанцюгових омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим. У раціоні більшості з нас має бути більше риби, в тому числі жирної.
Як і інші найвищі хижаки, може містити високий рівень ртуті; дотримуйтеся вказівок для споживачів, особливо щодо вагітних жінок і дітей.