Симптоми можуть включати спрагу, сухість у роті та зменшення кількості сечі. Може спричинити легке зневоднення проблеми з артеріальним тиском, пульсом і температурою тіла. Сильне зневоднення також може викликати слабкість або сплутаність свідомості. У крайніх випадках це може призвести до пошкодження нирок, мозку та навіть смерті.
Ознаки легкого та помірного зневоднення включають:
- спрага
- Сухість або липкість у роті.
- Мало сечовипускання.
- Темно-жовта сеча.
- Суха, прохолодна шкіра.
- Головний біль.
- М'язові судоми.
Ви можете швидко перевірити зневоднення в домашніх умовах. Стисніть шкіру на тильній стороні долоні, на животі або на передній частині грудей під ключицею. Це покаже тургор шкіри. Легке зневоднення спричинить повільне повернення шкіри до нормального стану.
Якщо у вас легке або помірне зневоднення, ви можете:
- бути спраглим.
- сухість у роті, губах і язику.
- запаморочення або запаморочення, особливо при вставанні.
- болить голова.
- мати темну сечу (сечу) і не так багато, як у нормі.
Більшість дорослих із легким або помірним зневодненням через діарею, блювоту або лихоманку можуть покращити свій стан, пити більше води або іншої рідини. Діарея може посилюватися повноцінним фруктовим соком і безалкогольними напоями. Якщо ви працюєте або займаєтеся спортом на відкритому повітрі в жарку або вологу погоду, найкращим вибором стане прохолодна вода.