Існує 4 основних типи голоду, які впливають на те, як і коли ми їмо: фізичний голод, ротовий/смаковий голод, серцевий/емоційний голод і практичний голод.
Фізичний голод → Це реакція організму на потребу в їжі або енергії. Часто потрібне при почутті хиткості, дратівливості, втоми. 2. Емоційний голод → Спостерігається швидший початок у поєднанні з незручною або сильною емоційною потребою, яка не задовольняється.
За словами Яна Чозен-Бейса, доктора медичних наук, автора книги «Усвідомлене харчування», існує сім різних типів голоду, пов’язаних з різними частинами нашої анатомії – очі, ніс, рот, шлунок, клітини, розум і серце.
Ця книга описує 9 типів голоду: око, дотик, вухо, ніс, рот, шлунок, клітини, розум і серце. Приклади доступні для читача. Доктор Бейс також пояснює способи оцінки та задоволення цих 9 різних типів голоду, які не завжди включають їжу.
Розуміння того, який тип голоду ви відчуваєте, є ключовим для скидання ваги та припинення емоційного споживання їжі.
- Харчовий голод: цей голод виникає, коли організм вимагає певних поживних речовин. …
- Спрага: …
- Різновид: …
- Низький рівень цукру в крові:…
- Емоційний голод:…
- Голод на порожній шлунок: Y.