Відчуття тиску з метою взаємодії у спосіб, до якого вони не відчувають себе готовими, критики чи приниження або інші страхи та занепокоєння може погіршити соціальну тривогу.
Займіть жорстку позу або розмовляйте занадто тихим голосом. Важко встановити зоровий контакт, перебувати в оточенні людей, яких вони не знають, або розмовляти з людьми в соціальних ситуаціях, навіть коли вони цього хочуть. Відчувають самосвідомість або страх, що люди будуть оцінювати їх негативно. Уникайте місць, де є інші люди.
Діти, які зазнають дражнинь, знущань, відкидання, насмішок або приниження можуть бути більш схильні до соціального тривожного розладу. Крім того, інші негативні події в житті, такі як сімейні конфлікти, травми або жорстоке поводження, можуть бути пов’язані з цим розладом. Темперамент.
завжди турбуйтеся про те, щоб зробити те, що, на вашу думку, соромить, наприклад, почервоніти, спітніти або виглядати некомпетентним. вам важко робити щось, коли інші дивляться – ви можете відчувати, що за вами весь час спостерігають і засуджують. боятися критики, уникати зорового контакту або мати низьку самооцінку.
Ось дев’ять стратегій, які допоможуть вам подолати соціальну тривожність:
- Визначте свої тригери. …
- Практикуйте публічні виступи (так, дійсно!) …
- Перемістіть увагу з себе на інших. …
- Навчіться контролювати своє дихання. …
- Киньте виклик негативним моделям мислення. …
- Спробуйте методи релаксації. …
- Виховуйте почуття власної гідності. …
- Зверніться за професійною допомогою.