Найпісніші та найздоровіші види м’яса включають птиця, свинина, риба, морепродукти. Збалансоване харчування є одним із ключів до здорового способу життя, що означає вибір різних продуктів із різних груп продуктів, як-от білки.4 листопада 2022 р.
5 найкорисніших видів м’яса
- Стейк без кісток. Стейк із філе нежирний і смачний – лише 3 унції містять приблизно 25 грамів ситного білка! …
- Rotisserie Chicken & Turkey. Метод приготування на грилі допомагає максимізувати смак без використання нездорових добавок. …
- Куряче стегно. …
- Свиняча відбивна. …
- Рибні консерви.
Ви, мабуть, уже чули це багато разів: не їжте занадто багато червоного м’яса або оброблених продуктів. Але дослідження показують, що оброблене червоне м’ясо, як-от бекон, хот-доги та салямі, є найбільшою проблемою.
Які найздоровіші джерела тваринного білка?
- Біле м’ясо птиці, наприклад, курячі або індичі грудки.
- Риба, особливо жирна риба, така як лосось, озерна форель, скумбрія, оселедець, сардини і тунець.
- Свиняча вирізка.
- Нежирні або надзвичайно нежирні шматки яловичини, такі як філе або круглі шматки, більше 93% нежирного яловичого фаршу.
З них найбільш пісними яловичини вважаються:
- Око круглої печені та стейка.
- Смажене та стейк з круглим кінчиком.
- Зверху кругла печеня та стейк.
- Нижня кругла печеня та стейк.
- Верхній стейк з філе.
- Верхній стейк з корейки.
- Печеня з лопатки та рук.
ЩІЛЬНИЙ ПОЖИВНИМ РЕЧОВИНАМ ЧЕРВОНЕ МЯСО Отже, що кваліфікує його як суперпродукт? Порівняно з багатьма іншими видами м’яса, страус є кращим джерелом вітамінів і мінералів. Цинк: 100-грамова порція вареного м’яса страуса містить приблизно 4 міліграми цинку, що становить понад 30% рекомендованої добової норми.