Біг спалює найбільше калорій за годину. Але якщо біг вам не подобається, є інші вправи для спалювання калорій
, стрибки на скакалці та плавання. Ви можете виконувати будь-яку комбінацію цих вправ відповідно до ваших уподобань і рівня фізичної підготовки.15 травня 2019 р.
Біг/біг підтюпцем Біг навіть у повільному темпі спалює багато калорій протягом 30 хвилин. У середньому біг спалює від 10,8 до 16 калорій на хвилину, що займає перше місце в списку тренувань, які спалюють найбільше калорій.
Біг. «Біг — один із найкращих способів спалювання калорій», — каже Салтос. Середня людина може спалити від 500 до 1000 за годину бігу. «Швидкість, темп і витривалість – це фактори, які можуть впливати на цей діапазон.
За даними Healthline, біг спалює найбільше калорій. Перевірена і справжня вправа, яка потребує трохи більше, ніж ваші ноги та відкрита дорога, біг спалює трохи більше 800 калорій для дорослої людини вагою 155 фунтів на годину.
- Біг. За даними Harvard Health, людина вагою 83 кг (185 фунтів) спалить приблизно 336 калорій лише за 30 хвилин бігу. …
- Пропуск. Безсумнівно, скіпінг чудово спалює калорії, але ще краще, він забезпечує таку різноманітність. …
- Бойові канати. …
- Махи з гирями. …
- Box Jumps. …
- Стрибки в присіданні. …
- SkiErg. …
- Альпіністи.
робити аеробні вправи в той час як здорове харчування є найкращим способом втратити жир на животі та загальний жир.Це допоможе створити дефіцит калорій (коли ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте), що з часом сприяє втраті жиру.