Чорна сочевиця (Сочевиця білуги) Найкраще те, що чорна сочевиця — це найпоживніший сорт сочевиці, який може похвалитися найбільшою кількістю білка, а також високим вмістом кальцію, калію та заліза.8 вересня 2021 р.
1. Урад Дал. Urad dal, також відомий як чорний грам або чорна сочевиця, є фантастичним джерелом білка, який часто займає місце в першому ряду на індійських кухнях. Наповнений користю, urad dal надає вашим стравам не лише насичений горіховий смак, але й значну кількість білка.
Чи є сочевиця повноцінним білком? Ні. Відповідно до клініки Клівленда, ви повинні намагатися їсти різноманітно бобові, горіхи, насіння та цільні зерна щодня, що дозволить отримати всі необхідні амінокислоти. Усі разом ці повноцінні білки.
Чи подобається вам чорна, темно-синя, пінто або біла квасоля або зелена, червона або білуга сочевицяБудьте впевнені — усі вони є гідними джерелами рослинного білка для росту м’язів. Окрім білка, ці бобові, що нарощують м’язи, також містять вуглеводи, які є основним джерелом палива для організму, зазначає Барт.
Експерти вважають зелена сочевиця корисніша за інші сорти. Півсклянки вареної сочевиці містить: Калорійність: 140. Жир: 0,5 грама.
чорна сочевиця Найкраще це те чорна сочевиця є найбільш насиченим поживними речовинами типом сочевиці, включаючи велику кількість кальцію, калію, заліза та білка. За даними USDA, півсклянки сирої чорної сочевиці містить 960 мг калію, 100 мг кальцію, 8 мг заліза та 26 г білка.