Топ шкідливих звичок
- Їжа: споживання картопляних чіпсів, картоплі, солодких напоїв, необробленого червоного м’яса (наприклад, біфштексу) і обробленого м’яса (наприклад, м’ясних делікатесів) щодня спричиняло найбільше збільшення ваги.
- Діяльність: годинний перегляд телевізора на день приніс одну третину фунта за 4 роки.
Люди набирають вагу, коли вони їдять більше калорій, ніж спалюють під час активності. Цей дисбаланс є найбільшим фактором збільшення ваги.
Чому я так швидко набираю вагу?
- Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз)…
- Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)…
- Депресія і тривога. …
- Перименопауза та менопауза. …
- Синдром Кушинга. …
- Пухлина яєчника або матки. …
- ліки. …
- Безсоння.
Так звані «розважливі» схеми харчування — дієти, які включають цільні зерна, овочі та фрукти — здається, захищають від збільшення ваги, тоді як схеми харчування «західного стилю» — з більшою червоне м'ясо або оброблене м'ясо, напої з цукром, солодощі, рафіновані вуглеводи або картопля– були пов'язані з ожирінням.
Енергетично багата їжа: енергетично багата їжа живить ваше тіло та може допомогти вам набрати кілограми здоровим способом. До них відносяться горіхи (особливо мигдаль, волоські горіхи, арахіс), сухофрукти (родзинки або чорнослив), темний шоколад, молочні продукти з високим вмістом жиру (молоко) і деякі овочі (картопля та ямс).