Рухайте руками вгору по обидві сторони хребта аж до плечей. Зробіть кругові рухи, піднімаючи руки вгору. Роблячи кола, натисніть трохи сильніше великими пальцями. Перейдіть через плечі та почніть рух вниз по плечах.
Почніть з розігріву м'язів. Злегка і рішуче погладьте кісточками пальців угору. Напрям повторюйте цей рух протягом двох хвилин, поступово застосовуючи сильніший тиск у міру розігріву м’яза. вгору
Пошук правильного масажу
- Побиття – характеризується довгими, розмашистими погладжуваннями від верху до низу м’яза.
- Petrissage – включає в себе обертання та розминання м’язів. …
- Tapotement – Ця техніка передбачає легке та ритмічне постукування або барабан.
Глибокий масаж тканин спрямований на хронічну напругу в м’язах, які лежать далеко під поверхнею тіла. Техніка глибоких м’язів передбачає повільні погладжування, прямий тиск або фрикційні рухи, які йдуть поперек м’язового волокна.
Прийоми хорошого масажу спини
- Розігрійте трохи масажного масла в руках, перш ніж наносити його на спину людини. …
- Petrissage передбачає розминання м’язів для зняття напруги та покращення кровообігу. …
- Для більш глибокого напруження м'язів використовуйте фрикцію. …
- Тапотемент передбачає легкі, ритмічні постукування ребрами долонь.