Хоча зрада є емоційно руйнівною, з часом можна одужати та полегшити біль. Однак після такої зради чекайте важкої їзди до миру. Якщо ви сподіваєтеся забути про невірність і більше ніколи не думати про це, це трохи менш імовірно.
Як перестати надмірно думати після того, як вас обдурили, і почати рухатися далі
- Визнайте свої емоції.
- Шукайте підтримки.
- Обмежте вплив тригерів.
- Встановити межі.
- Доглядайте за собою.
- Уважність і медитація.
- Ведення журналу.
- Зрозумійте, що це не ваша вина.
Ось 10 кроків, які ви можете зробити, щоб відновити та заспокоїти біль після обману.
- Майте реалістичні очікування. …
- Дозволь собі відчути. …
- Залиште драматичні дії для акторів. …
- Відпочиньте від соціальних мереж. …
- Отримайте підтримку та зверніться по допомогу до довірених людей. …
- Ніяких оновлень про життя вашого колишнього. …
- Уникайте узагальнень.
Зіткніться з емоціями та зціліться. Якщо вас обманули, спробуйте зіткнутися з болем, а потім рухайтеся далі. Якщо ви обманювали, зіткніться з гнівом або неспокоєм і також рухайтеся далі. Також може допомогти консультант або терапевт; Американська асоціація шлюбної та сімейної терапії (202-452-0109) може направити вас до спеціаліста.
Приділіть час догляду за собою та знайдіть способи почуватися комфортніше у своїй шкірі є важливою частиною лікування. Фізичні акти самообслуговування також часто мають вирішальне значення для практикування емоційного самообслуговування, але пам’ятайте про терпіння, оскільки після зради може знадобитися час, щоб знову вивчити свої цінності та пріоритети.