Щоб швидко створити ілюзію грудей або збільшити розмір грудей, наповніть бюстгальтер шкарпетками, туалетним папером або силіконовими прокладками або одягніть 2 бюстгальтери одночасно. Щоб зробити нагрудник, виріжте чашечки зі старого бюстгальтера та приклейте їх до шматка білої крафтової піни у формі грудей.
Спробуйте це: 13 вправ для зміцнення грудей
- Поза кобри.
- Планка для подорожей.
- Віджимання.
- Планка досягає під.
- Жим гантелей від грудей.
- Стійкість м'яч гантель політ.
- Лікувальний супермен.
- Пуловер з гантелями.
Форма трикутника Найпопулярніша та широкодоступна форма, це симетрична форма грудей, яку можна використовувати з обох боків тіла. Він імітує форму натуральних грудей і доступний у невеликому, середньому або повному обсязі. Він найбільше підходить жінкам, які не мали великих операцій на лімфатичних вузлах.
Хорошим емпіричним правилом є те, що шкарпетку потрібно скласти один раз.
- Складіть носок навпіл так, щоб п’ята була в центрі.
- Засуньте пальці ніг у верхню частину носка настільки, щоб складка була потрібного розміру, щоб поміститися в нижню частину чашки бюстгальтера.
- Відрегулюйте складку, щоб вона була плоскою.
Вправи, спрямовані на верхню частину тіла, допоможуть зміцнити м’язи грудей і покращать поставу, що зробить ваші груди більш живими. Зокрема, віджимання, планкап, нахил і жим від грудей допоможуть збільшити ваш бюст. Якщо ви хочете додати більше тонусу, використовуйте 5- або 10-фунтові гантелі під час кожної вправи.