приблизно від 4 до 5 місяців Це займає приблизно 4-5 місяців скинути 40 фунтів. Безпечна здорова та реалістична втрата ваги становить від 1 до 2 фунтів на тиждень. Єдиний спосіб схуднути – це мати дефіцит калорій, а це означає спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям.
"40 фунтів за один місяць — це ненормально, здорово або стійко", – коментує Коллінгвуд, вказуючи, що це буде дорівнювати 10 фунтам на тиждень. "Ви, швидше за все, втрачаєте багато води та м'язової ваги разом із деякою кількістю жиру, якщо ви втрачаєте вагу так швидко.
Втрата 40 фунтів за шість місяців може здатися важким завданням, але це можна зробити за допомогою кількох коригувань способу життя. І переваги виходять за рамки простого схуднення. «Не дотримуйтеся дієтичного менталітету», — розповідає доктор медичних наук Джеффрі Макденіел журналу Piedmont Health. «Майте менталітет до зміни способу життя.
Значна втрата ваги може призвести до в’ялості шкіри, особливо якщо вага швидко спадає. Немає швидкого способу позбутися зайвої шкіри після схуднення, але ви повинні продовжувати спостерігати покращення. Просто дайте йому більше часу. Молодість вам на користь, але ви не можете прискорити процес.
З точки зору типу ходьби, який вам потрібно робити, щоб схуднути, рекомендується швидкий темп. Ходьба для 30-90 хвилин кілька днів на тиждень допоможе вам схуднути. Ходьба в швидкому темпі протягом 30 хвилин зазвичай призводить до пройденої відстані 1,5-2 милі або 3000-4500 кроків.