Це працює? Ви, швидше за все, схуднете на будь-якій дієті, якщо споживаєте менше 910 калорій на день. але втратити 10 фунтів за 3 дні малоймовірно і нездорово. Щоб втратити лише 1 фунт жиру, вам потрібно скоротити щоденні калорії приблизно на 500 на день протягом цілого тижня.
Внесіть деякі зміни в дієту.
- Уникайте бобів, відомого музичного фрукта, що викликає гази.
- Їжте невеликими порціями, повільно та частіше протягом дня, щоб уникнути здуття під час їжі.
- Їжте багато клітковини. …
- Замість твердої їжі їжте білкові смузі, йогурт і супи з низьким вмістом натрію. …
- Уникайте газованих напоїв і жувальної гумки.
Військова дієта, яку також називають 3-денною дієтою, — це короткочасна дієта, яка, як стверджується, допоможе вам скинути до 10 фунтів (фунтів) (4,5 кілограма) за 1 тиждень. Незважаючи на свою назву, ця дієта не асоціюється з військовими. План дієти передбачає 3-денний план харчування з обмеженою калорійністю, після чого 4 дні перерви.
Схуднути на 5 фунтів за 3 дні: план дієти для тих, кому важко зрушити з місця
- Пийте воду перед їжею.
- Отримайте якісний сон.
- Позбутися від здуття живота.
- Зробіть розумний вибір харчування.
- Спробуйте HIIT.
Військова дієта вимагає від людей дотримуйтеся низькокалорійної дієти протягом 3 днів, а потім поверніться до звичайного харчування протягом 4 днів. Протягом перших 3 днів добове споживання калорій обмежується 1400, 1200 і 1100 калоріями. Дієта містить багато білків і мало жирів, вуглеводів і калорій.