Вправа: Заняття спортом після вживання кофеїну може прискорити метаболізм кофеїну в організмі та вивести його з організму. Спробуйте швидку ходьбу, біг, плавання, що завгодно, щоб рухати своє тіло. Переконайтеся, що ви добре зволожені до та після тренування.
Що ви можете зробити, щоб почуватися краще
- Більше жодного кофеїну. Не вживайте більше кофеїну сьогодні, не кажучи про очевидне. …
- Пийте багато води. Кофеїн є сечогінним засобом, а це означає, що вам потрібно пити більше води, щоб компенсувати те, що ви мочитесь. …
- Замініть електроліти. …
- Прогулюватись. …
- Практикуйте глибоке дихання.
Ви помітите ефект кофеїну протягом 15 хвилин. Рівень у вашій крові досягає максимуму через годину і залишається там протягом кількох годин. Приблизно через 6 годин після вживання кофеїну половина його все ще залишається у вашому організмі. Кофеїн може не повністю очистити вашу кров до тих пір 10 годин.
Протягом години після споживання печінка та нирки починають переробляти та виводити кофеїн із сечею. Хоча можуть бути індивідуальні варіації, вплив кофеїну проявляється кількома способами: Стимулювання центральної нервової системи. View Source , прискорюючи кровотік і дихання.
Ви випиваєте більше 4 чашок кави на день
- Головний біль.
- Безсоння.
- нервозність.
- дратівливість.
- Часте сечовипускання або нездатність контролювати сечовипускання.
- Прискорене серцебиття.
- Тремтіння м'язів.