Поради щодо навчання. Силові тренування, пліометричні тренування та вправи для покращення вашої швидкості, спритності, часу реакції та координації рук і очей усі вони можуть бути використані для покращення результатів у баскетболі. Якої б програми силових тренувань і підготовки ви не дотримувались, не недооцінюйте важливість вашої форми чи техніки.9 травня 2022 р.
10 найкращих силових вправ для баскетболу
- Силові тренування для баскетболу. …
- Вправа №1 – Висока сила прибирання. …
- Вправа №2 – Силовий ривок. …
- Вправа №3 – Присідання на одній нозі. …
- Вправа №4 – Військовий жим гантелей. …
- Вправа № 5 – Стрибки Пого. …
- Вправа №6 – Випад у стрибку з поворотом. …
- Вправа №7 – Підтягування нейтральним хватом.
Ось поради, які допоможуть вам покращити свою продуктивність на корті:
- Оволодійте навичками ведення м’яча. Уміння володіти м'ячем, мабуть, є найважливішим навиком у баскетболі. …
- Будьте в хорошій формі. …
- Поліпшити швидкість гри. …
- Тренуйтеся створювати простір із захисників. …
- Визначте свої слабкі місця та працюйте над їх усуненням.
10 сольних баскетбольних вправ, щоб відточити свої навички
- Навички ведення м’яча на повному корті.
- Малюнок 8.
- Очищувач скла.
- Спін-аути.
- Крісло дриль 1.
- Крісло дриль 2.
- Вправа з веденням.
- Оборонні гірки.
Ось шість способів покращити баскетбольний IQ:
- Проаналізуйте тренувальний та ігровий фільм. Подивіться фільм про себе та вашу команду або про інших гравців чи команд. …
- Дивіться багато баскетбольних ігор. …
- Отримайте багато ігрового досвіду. …
- Грайте проти сильнішої конкуренції. …
- Читайте книги про баскетбол або дивіться відео. …
- Грати в 2K.
6 способів зміцнити
- Розминка. Готуючись до підняття більшої ваги, важливо розігріти тіло перед виконанням. …
- Зосередьтеся на формі. Зберігайте хорошу форму під час підйому до м’язової відмови. …
- Надайте пріоритет прогресивному перевантаженню. …
- Спробуйте комплексні вправи. …
- Залишайтеся послідовними. …
- Зверніться за допомогою до інших.