Природні засоби для зниження апетиту
- Їжте більше білка і корисних жирів. Не всі продукти однаково втамовують голод. …
- Пийте воду перед кожним прийомом їжі. …
- Їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини. …
- Займайтеся перед їжею. …
- Пийте чай йерба мате. …
- Перейдіть на темний шоколад. …
- З'їж трохи імбиру. …
- Їжте об’ємну, низькокалорійну їжу.
Про це свідчить аналіз 143 досліджень фентермін-топірамат і агоністи рецепторів GLP-1 (наприклад, ліраглутид і семаглутид) є одними з найефективніших препаратів для зниження ваги у людей з ожирінням. Типове зниження маси тіла за допомогою цих ліків становить від 6% до 11%.
Фентермін (Adipex-P, Lomaira) це ліки, що відпускаються за рецептом і використовуються для зниження апетиту.
До них відноситься, якщо ви не змогли схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ, а також:
- Індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30. Це означає, що ви живете зі станом, який передбачає надлишок жиру в організмі, який називається ожирінням.
- ІМТ більше 27.
Зелений чай: Містить дві сполуки, які, як вважають, пригнічують апетит: кофеїн і катехіни (точніше епігалокатехіну 3-галат або EGCG).