Ваші пальці повинні обхопити планку. При цьому ваші долоні можуть бути спрямовані до вас (хват знизу) або від вас (хват зверху). Крім того, вони можуть стояти обличчям один до одного (нейтральний хват).
“Повний хват» означає, що штанга повністю знаходиться в долоні, а пальці повністю зімкнуті (як це буде над головою), а не просто пальці/кінчики пальців під.
Ви хочете трохи повернути руку. І хочеться міцно вхопитися за штангу.
Найпоширенішим варіантом захоплення є пронований або верхній хват. У цьому положенні ваші долоні дивляться від тіла, а великі пальці обертаються навколо грифа, спрямовані один до одного. Цей хват є стандартним для більшості вправ, таких як станова тяга, гвинт у нахилі та жим над головою.
Барний етикет стосується як треба поводитися в барі. Хоча проведення часу в барі – це чудовий спосіб розслабитися та повеселитися, важливо також поважати простір, працівників і людей навколо вас. Ось наші найкращі поради, як зробити замовлення як професіонал під час наступної ночі та уникнути будь-яких соціальних помилок.