Хороша новина полягає в тому, що ви можете легко лікувати та запобігати появі соска бігуна. Якщо після пробіжки у вас з’явився сосок бігуна, ретельно очистіть місце, щоб запобігти зараженню. Використовуйте м’яке мило та теплу воду, щоб запобігти подразненню. Більш жорсткі хімікати та гаряча вода не є гарною ідеєю для чищення соска бігуна. 27 лютого 2024 р.
Лікування натирання, зокрема соска бігуна, передбачає очищення ділянки водою з милом, ретельне висушування та нанесення змащувальних мазей, таких як вазелін або стероїдних мазей, таких як гідрокортизон, для зняття запалення. Іноді використовуються підсушувачі, такі як тальк і галун.
Скоринка, з лущенням шкіри або струпами на сосках або навколо них. Червоний і сухий, іноді з більш вираженим почервонінням на кінчику.
Хоча натирання сосків є частою проблемою для бігунів, ви можете запобігти цьому та лікувати його за допомогою цих восьми порад.
- Використовуйте мастило для сосків. …
- Носіть правильний одяг. …
- Спробуйте нанести на соски тальк. …
- Накласти пов'язку. …
- Носіть спортивний бюстгальтер. …
- Пропустіть сорочку. …
- Почистіть натерті соски. …
- Нанести крем.
Груди бігуна є результат повторюваної травми від бігу підтюпцем. Це спричиняє незворотні пошкодження, що призводить до падіння грудей. Відсутність підтримуючого бюстгальтера під час тренування може спричинити біль у грудях і призвести до інших пов’язаних проблем у верхній частині спини та шиї.
Віддавайте перевагу товстішим темнішим футболкам, щоб краще приховати форми. Якщо ви любите світлі сорочки, одягніть сіру нижню сорочку. Він краще приховує соски, ніж білий. Кольори можуть відігравати ключову роль у підказках, як приховати соски під одягом.