Гнів веде до саморозширення. Це позбавляє від почуття безсилля. Це дозволяє вам відчути контроль, а не безпорадність. Він заряджає енергією всю вашу систему та дає вам енергію для виконання дій, необхідних для змін.
Коли ваш гнів спалахне, використовуйте навички релаксації. Виконуйте вправи на глибоке дихання, уявіть розслаблюючу сцену або повторіть заспокійливе слово чи фразу, наприклад «Спокійно». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити кілька поз йоги — все, що потрібно, щоб стимулювати розслаблення.
Гнів допомагає нам досягати складних цілей Згідно з нещодавнім дослідженням, відчуття гніву привертає нашу увагу до того, як нам заважають досягти цілей, і спонукає нас вживати заходів для подолання труднощів.
Добре керований гнів може бути корисною емоцією, яка спонукає вас робити позитивні зміни. З іншого боку, гнів є сильною емоцією, і якщо з нею не поводитися належним чином, вона може мати руйнівні наслідки для вас і ваших найближчих людей.
8 порад, як спрямувати свій гнів
- Зупиніться, щоб подумати, чому ви сердитеся.
- Шукайте, що ви можете змінити в ситуації.
- Визначте свої емоційні больові точки.
- Відкрийте для себе нові межі.
- Використовуйте свій гнів як мотивацію.
- Зосередьтеся лише на тому, що дійсно важливо.
- Вправа, щоб випустити пар.
- Спрямуйте свій гнів на продуктивні дії.