Знайдіть нижню частину ребер і верхню частину стегон. Оберніть рулеткою живіт посередині між ними (трохи над пупком). Переконайтеся, що він міцно натягнутий, але не в’їжджає у шкіру. Зробіть природний видих і запам’ятайте, куди досягає мірна стрічка.
Переконайтеся, що ви розслаблені і не затримуєте живіт або дихання. Притисніть один кінець рулетки до тіла й оберніть нею обидва кінці. Знайомтесь.
Розмістіть рулетку навколо вашої середини в точці посередині між ними. Це буде трохи вище живота.
Як виміряти окружність талії: помістіть рулетку навколо свого тіла у верхній частині тазостегнової кістки. Зазвичай це на рівні пупка.
Для вашого здоров'я ваша талія повинна бути менше 40 дюймів навколо для чоловіків і менше 35 дюймів для жінок, хоча він може відрізнятися залежно від раси чи етнічного походження. Якщо він більший, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем про ваші наступні кроки, включаючи втрату ваги.
Додаток для сканування тіла Bodymapp 3D дає змогу сканувати все тіло просто за допомогою iPhone. Скануйте та відстежуйте співвідношення талії та стегон, відсоток жиру в організмі, розміри одягу тощо… все в одній програмі.