Практикуйте уважність, щоб залишатися в теперішньому моменті та зменшити роздуми про майбутні катастрофи. Медитація — чудовий спосіб зробити це. Заземліться, зосередившись на своїх відчуттях (зір, слух, дотик, смак і нюх), коли ви відчуваєте, що ваші думки обертаються найгіршими сценаріями.
Нижче наведено п’ять ідей, які допоможуть вам об’єктивно аналізувати сценарії та не потрапити в роздуми про найгірший сценарій.
- Розглядайте все як можливість навчання.
- Спирайтеся на однолітків.
- Не узагальнюйте та не катастрофізуйте.
- Змініть своє оточення.
- Перегляньте деталі.
Розташуйте всі пішаки на стартовому полі. По черзі кидайте кубик і вибирайте правильну відповідь «виживання» на картці (нехай попередній гравець прочитає варіанти для вас). Якщо ви відповіли правильно, перемістіть пішака вперед на ту кількість клітинок, яку ви викинули. Повторюйте, доки хтось не досягне місця Finish.
Worst-Case Scenario — це назва серії товарів, заснованих на книзі 1999 року, написаній Джошуа Півеном і Девідом Боргеніхтом і опублікованій Літописні книги.
Це може бути симптомом тривога або депресія. Наприклад, хтось може хвилюватися, що провалить іспит. Звідси вони можуть припустити, що невдача на іспиті означає, що вони погані студенти і ніколи не здадуть іспит, не отримають ступінь і не знайдуть роботу. Вони можуть зробити висновок, що це означає, що вони ніколи не будуть фінансово стабільними.