Замість того, щоб злитися на своє тіло, спробуйте проявити розуміння. Нагадайте собі, що ви більше, ніж ваше тіло, і цінуйте всю користь, яку ваше тіло робить для вас. Зробіть невеликі зміни у своєму погляді на своє тіло. Якщо ви отримали травму під час тренування, піклуйтесь про своє тіло та виявляйте до нього доброту, а не розчаровуйтеся.
Я ненавиджу своє тіло. Що мені робити?
- Визначте, чи є глибші корені вашого нещастя. …
- Зосередьтеся на більш важливих аспектах себе. …
- Працюйте над своїм психічним здоров'ям. …
- Відпочиньте від соціальних мереж. …
- Рулон зі змінами. …
- Побалувати себе. …
- Подумайте про пошук підтримки.
Давайте подивимося правді в очі, у кожного з нас бувають дні, коли ми відчуваємо невпевненість щодо певного аспекту нашої зовнішності або думаємо, що виглядаємо не найкращим чином. Але якщо ви витрачаєте багато часу на захоплення, приховування або намагання виправити те, що вважаєте недоліками, ви можете мати дисморфічний розлад тіла (BDD).
Що тепер?
- Почніть з малого. Вам не обов’язково відразу полюбити себе. …
- Не визначайте себе своїми недоліками чи помилками. Вади – це те, що у вас є. …
- Практикуйте позитивну саморозмову. Говоріть про себе позитивні речі — вголос, просто собі. …
- Приймайте компліменти інших людей. …
- Покращуйте своє психічне здоров'я.
Відчуття неприязні до вашої зовнішності дуже поширене, але ви можете навчитися любити свій зовнішній вигляд.
- Оточіть себе підтримуючими людьми. …
- Зосередьтеся на аспектах вашої зовнішності, які вам подобаються. …
- Уникайте порівнювати себе з іншими. …
- Подбайте про себе фізично. …
- Подумайте, який одяг ви носите.