Це може бути через складну ситуацію, в якій ми переживаємо. Або те, що сталося з нами в минулому. Іноді ми можемо відчувати гнів через те, як ми інтерпретуємо певні ситуації та реагуємо на них. Люди можуть по-різному трактувати ситуації.
Викликати гнів може багато речей, в тому числі стрес, сімейні проблеми та фінансові проблеми. Для деяких людей гнів є результатом основного розладу, такого як алкоголізм або депресія. Сам по собі гнів не вважається розладом, але гнів є відомим симптомом кількох психічних захворювань.
Керуйте гнівом у довгостроковій перспективі
- регулярно займайтеся спортом – такі види діяльності, як ходьба, плавання та біг, можуть зменшити стрес.
- спробуйте йогу або уважність.
- переконайтеся, що ви висипаєтеся.
- знайдіть час для відпочинку.
- спробуйте творчу діяльність, як-от письмо, створення музики, танці чи малювання, щоб зняти напругу.
Це може бути нормальним явищем, але якщо воно не зникає, це може вказувати на такі психічні захворювання, як депресія або тривога. Як фізичні, так і психічні стани здоров'я можуть викликати дратівливість. Зверніться до лікаря, якщо дратівливість заважає вашому повсякденному житті, щоб виключити основні захворювання.
Гнів — цілком нормальна, зазвичай здорова людська емоція. Але коли це виходить з-під контролю і стає руйнівним, це може призвести до проблем — проблем на роботі, у ваших особистих стосунках і загальної якості вашого життя.
Спробуйте якось відволіктися або заспокоїтися
- Розслабте тіло. …
- Спробуйте методи усвідомленості. …
- Намагайтеся уникати роздумів. …
- Прийміть холодний душ. …
- Поговоріть з довіреною особою, яка не має відношення до ситуації. …
- Використовуйте свою енергію безпечно іншими способами. …
- Займіться фізичною активністю.