2. Закрити-Пауза-Пауза-Стиснути-Відкрити-Розслабити
- Не стискаючи, обережно закрийте очі.
- Зробіть паузу і тримайте очі закритими на 2 секунди.
- Тримаючи очі закритими, повільно й обережно стисніть повіки.
- Обережно відкрийте очі та розслабте їх.
- Повторити 5 разів.
Надмірне моргання може бути спричинене проблемами повік або переднього сегмента (передньої поверхні ока), звичними тиками, порушенням рефракції (необхідність окулярів), періодичною екзотропією або вивертанням ока, навколишнім середовищем (зміна температури або вологості, яскраве світло або біль) і стрес.
Щоб спробувати вправи на моргання, встановіть таймер на 1 хвилину за раз і кліпайте очима до 50 разів у кількох напрямках (вгору та вниз). Ви можете повторювати цю процедуру до п'яти разів на день. Замість того, щоб повністю заплющувати очі під час вправ моргання, переконайтеся, що ваші очі швидко закриваються та відкриваються.
На частоту моргання може впливати багато факторів, у тому числі Хвороба Паркінсона та порушення чутливості рогівки, які зменшують кількість моргань і викликають надмірне опромінення поверхні ока.
Хоча ви можете не думати про моргання як про важливий компонент вашої рутини догляду за здоров’ям, якщо ви не моргаєте протягом тривалого періоду часу, у вас буде підвищений ризик інфікування очей, у вас буде дискомфорт, сухі очі та погіршиться чіткість зору.