Це ключ до засвоєння кальцію для підтримки здоров’я та зміцнення кісток. Він підтримує здоров'я мозку, серця, зубів і легенів. Вітамін D підтримує вашу імунну систему сильною та може допомогти регулювати рівень інсуліну. Це підтримує ваш рівень енергії і покращує ваш настрій.
Дослідники виявили, що група, яка отримувала вітамін D, відчула значне покращення рівня енергії лише за чотири тижні. Дієтолог Рахаф Аль Бочі, представник Академії харчування та дієтології, також розповідає Live Science, що дефіцит вітаміну D пов’язаний із низьким рівнем енергії.
Втома є загальним знаменником багатьох аутоімунних захворювань. Дослідники виступають за тестування плазми вітаміну D у пацієнтів із симптомами втоми, оскільки низький рівень вітаміну D у таких людей часто спостерігається, і лікування призвело до значного зниження вираженості втоми.
Може регулювати настрій і зменшувати депресію Дослідження показали, що вітамін D може відігравати важливу роль у регулюванні настрою та зниженні ризику депресії. Огляд 7534 осіб виявив, що ті, хто відчував негативні емоції і отримували добавки вітаміну D, помітили поліпшення симптомів.
Спробуй взяти разом із сніданком або перекусом перед сном — якщо це не заважає вашому сну. Головне – знайти те, що вам підходить, і дотримуватися його, щоб задовольнити свої потреби у вітаміні D. Прийом вітаміну D під час їжі може збільшити його засвоєння, але дослідження щодо конкретного часу обмежені.
Отже, коли справа доходить до лікування дефіциту вітаміну D, через скільки ви почнете почувати себе краще? Ті, хто має найнижчий рівень, мають відчути покращення лише після цього Кілька днів, тоді як тим, кому потрібно лише поповнити рівень, можливо, доведеться почекати тиждень або два, перш ніж вони почнуть відчувати себе здоровішими та бадьорішими.