Вода дешева і здорова. А вживання H2O є ефективним способом для більшості людей залишатися гідратованим. Національна академія медицини рекомендує дорослим жінкам і чоловікам випивати принаймні 91 і 125 унцій води на день, відповідно. (Для контексту один галон — це 128 рідких унцій.)
У США є 128 унцій на галон.
Виходячи з цього, жінкам рекомендується споживати приблизно дев’ять чашок (72 унції рідини) рідини на день, а чоловікам – приблизно 12,5 склянки (100 рідких унцій).
64 унції Для тих, хто дотримується дієти з 2000 калорій на день, це додасть до 2000 мл (приблизно 64 унції), або вісім склянок по 8 унцій.
Вживання галону води на день зазвичай безпечно для більшості, але вживання занадто великої кількості води може бути ризикованим для тих, хто має певні захворювання, наприклад, проблеми з нирками або серцем, каже Еллен Ландес, RDN, CPT, зареєстрований дієтолог із Сент-Чарльза, штат Іллінойс, і власник The Runner's Dietitian.