Харчова інформація: є 393 калорії в 1 порції 2 яєць і 2 шматочки цільнозернового хліба, 5 грамів масла.
Калорії в 2 смажених яйцях з тостами
| Калорії | 542.9 |
|---|---|
| Загальний вміст вуглеводів | 48,2 г |
| Харчові волокна | 5,6 г |
| цукри | 0,8 г |
| білок | 20,4 г |
Поживність яєць Яйця є одним із найпоживніших продуктів у природі. Кожна порція з 2 яєць (105 г) містить лише 15 основних вітамінів і мінералів 160 калорій і неймовірну кількість поживних речовин.
Калорійність і харчова цінність: дві скибочки білого хліба зазвичай містять приблизно 120-160 калорій, з мінімальною кількістю необхідних поживних речовин.
Яйця є джерелом білка та жиру, тоді як тости є джерелом складних вуглеводів. Разом цей потрійний удар забезпечує різноманітність поживних речовин, що є основою ідеї здорового сніданку, який довше забезпечує ситість.