Рухайтеся Ви можете відчувати, що фізичні вправи — це остання річ, про яку ви думаєте. Але, насправді, регулярні фізичні вправи змусять вас почуватися менш втомленими в довгостроковій перспективі, тож у вас буде більше енергії. Навіть одна 15-хвилинна прогулянка може дати вам заряд енергії, і переваги збільшуються при більш частій фізичній активності.
Поширені причини втоми та втоми включають: недостатньо сну або важко заснути (безсоння) нездоровий спосіб життя (наприклад, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ) стрес, депресія та вирішення життєвих проблем, таких як втрата або догляд за новою дитиною.
Вітамін B12 Вітамін B12 є найкращою вітамінною добавкою для лікування втоми та втоми.
Дефіцит поживних речовин може призвести до щоденного відчуття виснаження, навіть якщо ви спите більше 7 годин. Дефіцит таких поживних речовин пов’язаний із втомою: залізо. рибофлавін (вітамін B2)
Намагайтеся харчуватися регулярно, щоб підтримувати рівень енергії протягом дня. Дотримуйтеся здорового харчування – збільште у своєму раціоні фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо. Зменшіть кількість продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі. Не переїдайте – велика їжа може виснажити вашу енергію.