Прості дії, як перегляд спорту з другом, купання у ванні або зустріч з друзями за кавою все може покращити ваш день. Робити щось, у чому ви вмієте, наприклад готувати їжу чи танцювати, — це хороший спосіб отримати задоволення та відчути досягнення.
Як впоратися зі смутком: 8 способів
- Дозвольте собі сумувати. …
- Доглядайте за собою. …
- Уникайте нездорових механізмів подолання. …
- Зверніться за підтримкою до близьких. …
- Проводьте час зі своїм вихованцем. …
- Знайдіть здоровий вихід для своїх почуттів. …
- Шукайте способи посміятися. …
- Зв'яжіться з природою.
Щоб виглядати щасливішим, посміхніться, високо тримайте голову та тримайте мову тіла відкритою. Спробуйте зосередитися на позитиві, а не на негативі, і підніміть себе позитивними розмовами з самим собою, коли почуваєтеся пригніченими. Існує велика ймовірність, що ви справді покращите свій настрій і відчуєте себе щасливішими.
Спробуйте ці 12 способів стати менш нещасними — і навіть щасливішими — прямо зараз:
- Визнайте нещастя, яке ви переживаєте. …
- Пропонуйте собі трохи співчуття. …
- Дайте собі дозвіл бути щасливим, коли це можливо. …
- Відчуйте приємні та здорові відволікання. …
- Чітко дотримуйтесь своєї програми самообслуговування.
так, це цілком нормально іноді не почуватися щасливим, навіть коли життя йде чудово. Кожна людина переживає злети і падіння в житті, і щастя — це не постійні емоції чи стан розуму. Щоб зрозуміти, що приносить вам справжнє задоволення, може знадобитися час, зусилля та самоаналіз.
Зрештою, є багато причин, чому ви можете бути незадоволені: соціальні відносини, баланс між роботою та особистим життям, фінансовий стрес або занепокоєння, низька самооцінка, негативне мислення або минула травма, назвати декілька. Якщо ви почуваєтеся нещасними або пригніченими, може бути складно пам’ятати, що вам не обов’язково бути нещасними.