Зателефонуйте на гарячу лінію для надзвичайних ситуацій, наприклад на Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-8255. Надішліть повідомлення HOME на лінію Crisis Textline за номером 741741. Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в безпосередній небезпеці, зв’яжіться з другом, членом родини чи медичним працівником, якому ви довіряєте.
Періоди такого самопочуття цілком нормальні. Це може означати, що ви переживаєте додатковий стрес або намагаєтеся впоратися з чимось незвичайним у вашому житті. Ці відчуття тимчасові і зазвичай нічого серйозного.
Емоції приходять і йдуть, і ви можете навчитися краще ними керувати. Ситуації можуть змінюватися. Можливо, ви помилилися або зробили неправильний вибір. Але продовження життя дає вам силу повернути контроль над обставинами та покращити їх.
Якщо ваш лікар діагностує у вас суїцидальну думку, це означає, що ви стурбовані ідеєю самогубства. Ви можете регулярно думати про те, як би вчинили самогубство, або думати про те, яким було б життя, якби вас не було поруч. Ви також можете відтворити суїцидальний вчинок у своєму розумі.
Зміна поведінки, наприклад: розлучення з друзями, прощання, роздача важливих речей або складання заповіту. Йти на небезпечний ризик, наприклад, надшвидке водіння. Відображення екстремальних перепадів настрою. Їсть або спить більше або менше.