Втрата сну є фактором ризику серцево-судинних проблем, таких як високий кров'яний тиск, інсульт і хвороби серця. Це також було пов’язано з діабетом 2 типу та захворюваннями нирок. У короткостроковій перспективі втрата сну може негативно вплинути на імунну систему та здатність організму боротися з хворобами.14 листопада 2023 р.
Ви можете вижити на чотири години сну, але, ймовірно, ви навіть близько не досягнете успіху. У короткостроковій перспективі чотиригодинний сон може призвести до: денної сонливості. Зниження розумової працездатності (дослідження 2018 року показало, що чотири години сну мали такий же вплив на пізнання, як і восьмирічне старіння)
Мінімум сну, необхідний для життя, а не тільки для процвітання 4 години на 24 години. Сім-дев'ять годин сну необхідні для здоров'я, відновлення, навчання та пам'яті.
Для дорослих отримання менше семи годин регулярний нічний сон пов’язаний із погіршенням здоров’я, зокрема збільшенням ваги, індексом маси тіла 30 або вище, діабетом, високим кров’яним тиском, хворобами серця, інсультом і депресією.
Оскільки дефіцит сну може спричинити багато негативних наслідків, навіть одна безсонна ніч може сильно вплинути на вас. Сонливість після депривації сну може наражати вас на ризик нещасних випадків, погіршити вашу фізичну працездатність і погіршити вашу пам’ять, навіть збільшуючи ймовірність розвитку помилкових спогадів.
Коротка історія. Американська академія медицини сну (AASM) пропонує дорослим спати сім або більше годин на добу. Для більшості людей п’яти годин сну недостатньо, і в довгостроковій перспективі такий тип депривації сну може спричинити порушення ваших фізичних, розумових і когнітивних функцій.