В додаток, Антитіла та клітини, що борються з інфекцією, знижуються в періоди, коли ви не висипаєтеся. Отже, вашому організму потрібен сон, щоб боротися з інфекційними захворюваннями. Тривале недосипання також підвищує ризик ожиріння, діабету та захворювань серця та кровоносних судин (серцево-судинних).
Недостатній сон погіршує мислення, пам'ять і здатність приймати рішення. Позбавлення сну також підвищує ризик сонливості вдень, що може зашкодити продуктивності та академічній успішності, підвищуючи ризик сонливості за кермом.
Нестача сну також підвищує ризики депресії, тривоги та навіть суїцидальних думок. Дослідження на людях і тваринах виявили зв’язок між надто малим сном і надмірною вагою.
Перерваний або фрагментований сон може сприяти безсоння, депривація сну, денна сонливість та численні інші потенційні наслідки недостатнього сну.
Хімічна речовина, яка розслаблює м’язи під час фази швидкого сну, не працює належним чином у людей з РБД, тому вони демонструють такі поведінки, як розмова, хапання, удари кулаками та ногами уві сні. У нас уже є стан, який змушує людей говорити і нападати уві сні, як Зеніцу.
Не намагайтеся змусити себе заснути. Це тільки сприятиме тому, щоб ви більше прокинулися, і є контрпродуктивним. Лягайте спати лише тоді, коли відчуваєте сонливість. Якщо ви прокидаєтеся серед ночі, дайте собі заснути протягом 15-20 хвилин.