Дослідження показують, що після чіт-мілу, організм прискорює метаболізм, завдяки чому ви спалюєте калорії швидше. Це викликано підвищенням рівня лептину, гормону, який виділяється жировими клітинами і відповідає за підтримку енергетичного балансу в організмі.
Хоча ваш метаболізм може підвищитися відразу після марнотратства, він не залишається таким досить довго, щоб мати суттєві зміни. «Калорії шахрайського дня можуть швидко збільшуватися та призупинити ваш прогрес у схудненні або навіть повернути його назад", – попереджає Тейлор.
Щоб набрати фунт жиру, вам потрібно буде додавати близько 500 калорій на день на додаток до вашої звичайної дієти щодня протягом приблизно 7 днів. Це робить набір значної кількості жиру навіть у найбожевільніші дні шахрайства малоймовірний.
Немає конкретних вказівок щодо того, коли або як часто має відбуватися чіт-трапеза чи день. Часто люди включатимуть один чіт на тиждень, але це може змінюватися залежно від цілей людини щодо здоров’я чи зниження ваги.
Додавання шахрайської їжі до суміші змушує вашу систему думати, що їжі багато і що можна спалювати жирові запаси. Обманні страви можуть допомогти скинути гормони, відповідальні за метаболізм і регуляцію інсуліну, відновити запаси глікогену для збільшення енергії та підтримувати високий рівень розсолу та механізмів спалювання жиру.
Наприклад, якщо ваше щоденне споживання калорій становить 2000 калорій, а споживання в чіт-дні збільшується до 4000 або 5000 калорій, то, незважаючи на підвищення рівня лептину та метаболізму, ви обов'язково наберете вагу.