Водні вправи можуть мати багато переваг для здоров’я, наприклад покращення здоров’я серця, зменшення стресу та покращення м’язової витривалості та сили. Вправи у воді можуть стати чудовим способом додати фізичної активності у ваше життя. Це також може бути корисним способом для людей похилого віку залишатися активними.29 червня 2023 р
Так само, як фізичні вправи на суші, водна аеробіка та плавання можуть бути ефективними стратегіями для покращення кардіофітнесу, зміцнення, підняття настрою, полегшення болю в суглобах, покращення сну та зниження ризику таких захворювань, як хвороби серця, діабет і навіть рак.
Заняття AquaFit не тільки надають багато тих же переваг, що й звичайні програми тренувань, але також пропонують деякі переваги, яких не може отримати «звичайне» тренування. Отже, виконання вправ у басейні збільшить силу м’язів, спалить калорії, допомогти вам схуднути, і збільшити свою витривалість.
Вправи у воді вимагають більше зусиль, ніж такі ж вправи на суші. Додатковий опір ходьби у воді дає вам виклик і зміцнити свої м’язи так, як вам це не вдасться під час наземної рутини. Це також допомагає вам спалити більше калорій, що може допомогти у втраті ваги.
Це забезпечує хороше тренування серцево-судинної системи, м’яко прискорює пульс і частоту дихання, тому чудово допомагає покращити здоров’я серця. Він зміцнює та тонізує м’язи – опір води означає, що протилежні групи м’язів опрацьовуються під час кожного руху, коли ви штовхаєте та тягнете її.
Якщо ви прагнете отримати максимальний результат, краще займіться аквааеробікою п'ять разів на тиждень.