Десятки досліджень роблять такий висновок учні справді краще почуваються, коли сплять. Поганий сон (або відсутність сну) призводить до гірших результатів тестів і погіршує здатність вивчати нове. Насправді, ночівля до кінця шкодить вашій здатності думати, міркувати та розуміти так само, як якщо б ви складали тест напідпитку. 8 березня 2021 р.
Ці фактори ускладнюють сон через тиск часу, який вони займають. Підлітки можуть пожертвувати своїм сном, щоб закінчити домашнє завдання чи навчання. Натомість найкраще, що може зробити для себе підліток, — це поспати. Сон дозволяє мозку перезарядитися і перезавантажитися.
Це означає, що ви, швидше за все, захворієте – останнє, що вам потрібно в день іспиту! З іншого боку, Доведено, що студенти, які постійно висипаються, мають кращі результати на іспитах, ніж їхні недосипані однолітки. В одному дослідженні краща якість і більша тривалість сну корелювали з кращими оцінками.
Дослідження в Penn State виявило, що оскільки наш мозок уже активний протягом дня, наші когнітивні функції повністю порушуються з настанням ночі, тобто виконувати шкільні завдання вранці здоровіше та продуктивніше, ніж пізно ввечері.
Ніколи не відмовляйте у виконанні домашніх завдань. Якщо ваше тіло і розум не дозволяють вам виконувати домашнє завдання, шукайте альтернативне рішення, щоб виконувати домашнє завдання вчасно. Якщо ви все ще втомилися і відмовляєтесь від думки зробити домашнє завдання, просто глибоко вдихніть.
Десятки досліджень роблять такий висновок учні справді краще почуваються, коли сплять. Поганий сон (або відсутність сну) призводить до гірших результатів тестів і погіршує здатність вивчати нове. Фактично, ночівля до кінця шкодить вашій здатності думати, міркувати та розуміти так само, як якщо б ви проходили тест напідпитку.