Зокрема, кокос багатий антиоксидантами, має потужні антибактеріальні властивості та може сприяти кращому контролю рівня цукру в крові. однак, кокос містить дуже багато жиру та калорій, тому не забудьте поміркувати споживання, якщо ви намагаєтеся схуднути або вам потрібно дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру.12 квітня 2022 р.
Кокосове м’ясо — це біла м’якоть кокосового горіха, яку можна їсти у свіжому або сушеному вигляді. Багатий клітковиною та МСТ, він може запропонувати низку переваг, включаючи покращення здоров’я серця, зниження ваги та травлення. все ж, він містить багато калорій і насичених жирів, тому ви повинні їсти його в помірних кількостях.
У деяких людей вживання кокосів може викликати алергічну реакцію. Симптоми можуть включати висипання на шкірі та утруднене дихання. Вагітність і годування груддю: Кокос зазвичай вживають в їжу. Немає достатньо надійної інформації, щоб знати, чи безпечно використовувати кокос як ліки під час вагітності або годування груддю.
Можна споживати близько 40 г кокосового горіха на день це нормально, якщо воно сире. Вміст холестерину в ньому підвищується лише тоді, коли його натерти на тертці, віджати молоко, а потім закип’ятити. Те саме стосується сухого ядра кокосового горіха, певні продукти смакують краще, коли використовується сухе ядро кокосового горіха, але це не корисно для здоров’я.
кокосів або будь-яких його компонентів слід уникати кокосової води, щоб запобігти алергічним реакціям, які можуть варіюватися від легких до важких. Ті, хто має проблеми з нирками: Кокосова вода природно багата калієм, що може бути проблематичним для людей із проблемами нирок, особливо для тих, хто дотримується дієти з обмеженням калію.
Поки кокос є відносно низький вміст цукру, має високу жирність; 89% жиру в одній порції – це насичені жири. Але більша частина жирів — це середньоланцюгові жирні кислоти, які метаболізуються інакше, ніж довголанцюгові жирні кислоти, такі як ті, що містяться в яловичині та інших тваринних жирах.