Сніданок поповнює запаси енергії та поживних речовин у вашому тілі. Люди, які не снідають, можуть не дотримуватися рекомендованої добової норми споживання клітковини, вітамінів і мінералів.
Сніданок – найважливіший прийом їжі протягом дня. Він прискорює ваш метаболізм, балансує рівень цукру в крові, сприяє здоров’ю серця, підвищує енергію тощо. Уникайте солодких сніданків. Замість цього вибирайте поєднання білка, цільного зерна, корисних жирів і вітамінів.
Переваги сніданку
- Паливо та харчування.
- Здорова вага.
- Контроль рівня цукру в крові.
- Добре для вашого серця.
- Будьте кращими на роботі чи в школі.
- Налаштуйтеся на успіх.
Це балансує рівень цукру в крові. Ранковий сніданок поповнює ваші запаси глюкози або цукру в крові, щоб підвищити рівень енергії та пильність. Щоб уникнути коливань рівня глюкози протягом дня, їжте фрукти, злаки та нежирний білок протягом двох годин після пробудження.
Сніданок часто вважається найважливішим прийомом їжі за день, але чи має бути так? Для деяких пропуск сніданку може зашкодити їхньому дню — особливо для дітей — але інші можуть почувати себе краще, постивши до обіду. Експерти сходяться на думці, що хоча сніданок приносить користь, один прийом їжі не важливіший за інший.
Це покращує ваші рівні енергії та здатність концентруватися в короткостроковій перспективі, а також може допомогти з кращим контролем ваги, зниженням ризику діабету 2 типу та серцевих захворювань у довгостроковій перспективі. Незважаючи на користь сніданку для вашого здоров’я та благополуччя, багато людей часто пропускають його з різних причин.