Чому я стаю сильнішим, але не більшим? Можливо, ви стаєте сильнішими, але не розвиваєте більших м’язів якщо ви зосереджуєтесь на силових тренуваннях, а не на гіпертрофії. Це означає, що ви можете піднімати більшу вагу від 1 до 5 повторень замість легшої ваги від 6 до 12 повторень.11 червня 2024 р.
Однією з можливих причин, чому ваші м’язи не ростуть, може бути це ваші тренування більше спрямовані на підвищення вашої сили, а не на гіпертрофію (тобто зростання м'язів). Ви хочете повністю активувати весь свій м’яз, щоб максимізувати ріст. Це відбувається в останніх 5 або близько того повторень у підході.
Легше, але фактично не набрав розміру. Це дуже поширене явище, коли люди говорять, що добре, стрибай і починай виконувати лаву. Натискання – це вправа, яку спочатку вони вважали важкою, а тепер
Правда така ви можете стати сильнішими, не додаючи великої м'язової маси, якщо захочете. І щоб зрозуміти, чому і як вам слід підходити до тренувань, якщо ваша мета — сила без розміру, нам спочатку потрібно зрозуміти основні принципи тренувань для нарощування м’язів і тренувань для нарощування сили.
Якщо ви недостатньо інтенсивно тренуєтеся, прогресуєте або перетренуєтеся, ви можете помітити, що м’язова маса зменшується, навіть якщо ви щодня займаєтеся в тренажерному залі. Якщо у вас занадто мало калорій або білка, ви побачите зменшення м’язової маси, навіть якщо ви станете сильнішими.
Ваша генетика Давайте дивитися правді в очі. Усі люди різні, і деякі, природно, краще реагуватимуть на тренувальні стимули, ніж інші. Комусь буде легше досягти м’язової гіпертрофії та збільшити м’язи, тоді як іншим буде легше набиратися сили в тренажерному залі.