Подумайте про це так: кальцій — це як естафета, а вітаміни D3 і K2 — як бігуни в естафетній грі. Взяті окремо, обидва вітаміни мають численні переваги, але щоб повністю використати кальцій і отримати користь від нього, вам слід додати як вітамін D3, так і K2.
Вітаміни D і K — це дві добавки, які ваш медичний працівник може сказати, що вам потрібні. Продукти, які поєднують обидва, зазвичай включають D3 і K2 форми вітамінів. Якщо вам потрібно взяти обидва, це, швидше за все, безпечно. Насправді, разом вони можуть бути ще більш корисними для здоров’я кісток.
Хоча вітамін D3 допомагає організму засвоювати більше кальцію, вітамін К2 допомагає організму транспортувати його до кісток і зубів, а не залишати його в артеріях та інших м’яких тканинах тіла. Це не тільки сприяє зміцненню здоров’я кісток, але також допомагає підтримувати здоров’я серця.
Вітамін D3 і K2 найкраще приймати разом для оптимального засвоєння та доповнювати їх сніданок або обід це ідеальний варіант, оскільки саме тоді ваше тіло синтезуватиме D із сонячного світла. Е добре приймати в будь-який момент протягом дня.
На кожні 5 000–10 000 одиниць D3, рекомендованих і перевірених, ми рекомендуємо 100 мкг K2 mk7, щоб переконатися та запобігти невідповідній кальцифікації, яку можуть спричинити вищі дози лише D3.
Чи можна приймати вітамін D3 без K2? Так. Єдине справжнє міркування, про яке слід пам’ятати, це прийом вітаміну D3 без вітаміну K, тому що якщо у вас високий рівень вітаміну D3 без достатньої кількості вітаміну K, кальцій може не надходити до кісток належним чином і замість цього потрапляти в судинну тканину.