Якщо ви вважаєте, що ваш біль у спині занадто сильний, ви перенесли серйозну травму або почуваєтеся погано, тоді не чекайте, щоб побачити, чи симптоми зникнуть: йдіть до лікарні, але не намагайтеся самостійно доїхати до травмпункту. Попросіть друга, викличте таксі або швидку допомогу. Будь ласка, будьте в безпеці!
Необхідні негайні дії: Зателефонуйте за номером 999 або зверніться до швидкої допомоги, якщо: Ви маєте біль у спині та: біль, поколювання, слабкість або оніміння в обох ногах. оніміння або поколювання навколо статевих органів або сідниць. труднощі з сечовипусканням.
Загалом, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте біль у попереку, який: Виникає раптово і сильно. Розвивається після травматичного ушкодження, наприклад, автомобільної аварії. Супроводжується іншими симптомами червоного прапорця.
«Коли ви маєте справу з болем у нижній частині спини, регулярні вправи на розтяжку можуть допомогти зберегти поставу, зміцнити м’язи спини та живота, а також підвищити гнучкість», — каже доктор Кумарасвамі. «Ви також повинні продовжувати бути активними, оскільки рух знімає м’язові спазми та запобігає втраті м’язової сили».
Лікувальна фізкультура при болях у спині може бути корисним, якщо у вас постійний або сильний біль. «Наше життя та речі, які ми робимо сьогодні, роблять біль у спині дуже поширеним явищем», — каже Гектор Лозада, PT, DPT, OCS, фізіотерапевт HSS. Багато з нас весь день горбиться над столом, дозволяючи м’язам слабшати.
Зверніться до свого медичного працівника щодо болю в спині, якщо він сильний або не покращується через кілька тижнів. Негайно зверніться до них, якщо: Ви відчуваєте слабкість у ногах. Ви відчуваєте оніміння або поколювання в ногах, статевих органах, сідницях або задньому проході.