Більшість людей можуть ходити з напругою в паху. Але вам не слід бігати, тренуватися або виконувати інтенсивні вправи, поки ви відновлюєтеся після розтягнення паху. Якщо ви знову почнете тренуватися або займатися спортом до того, як ваші м’язи заживуть, підвищується ймовірність повторного їх пошкодження.
Відпочинок території повз уникати ходьби або будь-якої діяльності, яка викликає біль. Щоб зменшити подальше навантаження на м’язи при ходьбі, можуть бути рекомендовані милиці. Прикладайте пакети з льодом до області на 15-20 хвилин кожні 2 години. Стисніть область еластичним бинтом.
Відпочивайте та захищайте свою травмовану або хвору область паху 1-2 тижні. Зупиніться, змініть або зробіть перерву в будь-якій діяльності, яка може спричинити ваш біль чи біль. Не займайтеся інтенсивною діяльністю, поки у вас ще є біль. Покладіть лід або холодний пакет на область паху на 10-20 хвилин за раз.
Це гірше при згинанні стегна, наприклад, сидячи в низькому кріслі або під час водіння. З часом люди з болем у паху можуть помітити деяку скутість і зменшення рухливості стегна. Біль зазвичай є тупим на початку, але може стати гострим, колючим болем, коли стегно повертається в певне положення.
Зазвичай це залежить від того, наскільки серйозним є ваш штам. Більшість людей можуть ходити після розтягнення паху, але ви не повинні цього робити інтенсивні фізичні навантаження поки не одужаєш. Якщо у вас сильне перенапруження, вам може знадобитися використовувати милиці або ходунки протягом перших кількох днів.
Залиште область відпочинку та уникайте дій, які викликають біль. Перші день-два, кладіть пакет з льодом на область 3–4 рази на день на 15 хвилин. Покладіть рушник між льодом і шкірою, щоб захистити її від холоду. Використовуйте еластичну пов’язку, щоб підтримати пах і зменшити набряк.