Деякі дослідження показують, що періодичне голодування має короткочасний ефект. Люди, які дотримувалися цієї дієти, змогли скинути вагу, жир на животі а також маркери запалення. Під час голодування клітини організму відчувають легкий стрес.
Впровадження голодування для типу живота може дати позитивні зміни як у втраті ваги, так і в зменшенні абдомінального жиру. Однак важливо підходити до посту збалансовано. З позитивного боку, голодування може допомогти зменшити резистентність до інсуліну, зменшити запалення та покращити здоров’я серця.
Правила цієї дієти прості. Людина має прийняти рішення та дотримуватися a 12-годинне вікно голодування щодня. На думку деяких дослідників, голодування протягом 10-16 годин може змусити організм перетворити свої жирові запаси в енергію, яка виділяє кетони в кров.
8 способів позбутися жиру на животі та жити здоровішим життям
- Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
- Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
- Продовжувати рухатися. …
- Піднімати тягар. …
- Станьте читачем етикеток. …
- Відмовтеся від обробленої їжі. …
- Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
- Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.
Меттсон каже це після годин без їжі організм виснажує запаси цукру і починає спалювати жир.
робити аеробні вправи в той час як здорове харчування є найкращим способом втратити жир на животі та загальний жир. Це допоможе створити дефіцит калорій (коли ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте), що з часом сприяє втраті жиру.