Однак деяким людям може знадобитися більша доза, включаючи тих, хто має розлади здоров’я кісток і тих, хто має стан, який перешкоджає засвоєнню вітаміну D або кальцію, каже доктор Менсон. Якщо ваш лікар не рекомендує цього, уникайте прийому більше 4000 МО на день, що вважається безпечною верхньою межею.7 квітня 2022 р
Основним наслідком токсичності вітаміну D є а високий рівень кальцію в крові (гіперкальціємія) ( 4 , 5 ). Ранні симптоми гіперкальціємії включають втрату апетиту, нудоту, блювоту, діарею та запор ( 14 ).
4000 МО Чи може вітамін D бути шкідливим?
| Вік | Верхня межа |
|---|---|
| Діти 1–3 роки | 63 мкг (2500 МО) |
| Діти 4–8 років | 75 мкг (3000 МО) |
| Діти 9–18 років | 100 мкг (4000 МО) |
| Дорослі 19 років і старше | 100 мкг (4000 МО) |
Приймайте вітамін D всередину відповідно до інструкції. Вітамін D найкраще засвоюється при прийомі після їжі але можна приймати з їжею або без неї.
Дієтична добавка до сприяють засвоєнню організмом кальцію і фосфору, які необхідні для розвитку та підтримки здорових зубів і кісток.
Якщо хтось має серйозний дефіцит вітаміну D, це може прийняти кілька тижнів регулярного прийому добавок до того, як вони почнуть помічати поліпшення симптомів. Хтось із легким або помірним дефіцитом може помітити поліпшення протягом кількох тижнів.