Було доведено, що навчання у вечірній час допоможе вам закріпити отримані знання та покращити запам’ятовування. Дослідження показують, що навчання вночі також може допомогти вам зберегти нові навички, наприклад вивчення нової мови. Навчання перед сном може гарантувати, що ваш процес консолідації пам’яті буде на піку.11 січня 2024 р.
Для деяких студентів, ранкові години є найкращими для навчання, тоді як для інших навчання вночі приносить найкращі результати. Згідно з науковими висновками, найкращі години для навчання – з 10 до 14 години, з 16 до 22 години. Це час, коли людський мозок перебуває в режимі збору даних.
Ваша пам’ять найкраще зберігається, коли ви висипаєтеся іноді нічліг на всю ніч взагалі не вартий того. Якщо ви все-таки вирішите взяти його, уникайте керування автомобілем наступного дня, оскільки ваша пильність буде значно знижена.
«Хоча може здатися, що ви отримуєте більше часу для навчання, проводячи всю ніч і набиваючись на великий іспит, ніч без сну може фактично погіршити ваші результати тестування," він каже.
Хоча лежання в ліжку є найбільшим комфортом, сидіти в ліжку не завжди так зручно. Сидячи в незручній позі, ви створюєте тиск на спину, що з часом може призвести до проблем із хребтом. Навчання в ліжку є прихованим недоліком, але це важливо враховувати в довгостроковій перспективі.
Оскільки під час повільного сну процес консолідації пам’яті працює якнайкраще, і ваш мозок може отримувати відновлення та реактивацію, які йому потрібні під час відпочинку. Це означає що Навчання перед сном може допомогти вашому мозку вивчати нові речі навіть уві сні.