Поки сміх щирий, поганого сміху не буває. Якщо ви все ще вважаєте, що хочете це змінити, спробуйте дихати м’якше або інакше під час сміху. Спочатку це буде вимушено, але чим більше ви це робите, тим більше зрештою перестанете сміятися, як це було. 21 травня 2012 р.
Спробуйте вправлятися у своєму сміху та активно налаштовуйте те, як ви звучите. Змусьте себе по-справжньому посміятися. Придумайте щось смішне, або попросіть друга розповісти вам анекдот, або подивіться щось смішне. Спробуйте зробити сміх щирим, щоб він точніше відображав те, як ваш сміх звучить у реальному житті.
Коли здається, що наш сміх змінився, зазвичай це коли ми змінюємо голосовий тон залежно від нашого настрою. Якщо у нас поганий день, наш тон відображає сварливість, а наш сміх може бути тьмяним і м’яким — тому часто деякі люди теж удавано сміються, інший тип нашого сміху.
З’ясуйте першопричину. Нездатність сміятися може виникати через низьку самооцінку. «Навчитися сприймати себе менш серйозно та відійти від захисної егоцентричної поведінки може допомогти розкрити наше почуття гумору», – каже доктор Цоцолі.
У вас насправді є цілий репертуар різних сміхів, які ви використовуєте щодня. У вас може бути сміх, який ви використовуєте, коли ваш бос розповідає вам анекдот, а також той, який ви використовуєте, коли ви намагаєтесь фліртувати з кимось у кафе.
Посмішка, навіть якщо вона вимушена, є одним із найкращих засобів для усунення почуття стресу, тривоги чи просто сварливості. Сміх є однією з найздоровіших реакцій на життя; і це заразно.